La universidad estadounidense de Harvard dictó un curso sobre Felicidad ymiles personas acudieron para vivir la experiencia. Según los disertantes, el curso realmente logró cambios en lo que al estado de ánimo compete.
¿En qué consistía el reto? En poder llevar a la práctica 12 tips, enumerados por la universidad americana.
Mira cuáles son.
1-Practicar algún ejercicio. Caminar, ir al gym, yoga, natación, entre otros. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2- Desayunar. Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
3- Agradecer a la vida todo lo bueno que tenés. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4- Se asertivo. Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5- Gastá tu dinero en experiencias no en cosas materiales.
6- Enfrentá tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cumplilas.
7- Pegá recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llená tu heladera, computadora, escritorio, cuarto. Es decir, tu vida de recuerdos bonitos.
8- Siempre saludá y sé amable con otras personas. Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9- Usá zapatos que te queden cómodos. "Si te duelen los pies te ponés de mal humor", asegura el Dr. Keinth Wapner. presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10- Cuidá tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11- Escuchá música. Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
12- Lo que te comés tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Evitá el exceso de harinas blancas y el azúcar, comé de todo y variá tus alimentos.
A nosotros nos encantaron y a ti ¿Qué te parecen?¿Ya haces alguno? así que Mujeres Diaphan....¡a practicar se ha dicho!.
#YoElijoSerFeliz
No hay comentarios:
Publicar un comentario